Wyświetlanie wszystkich wyników: 11

Bieżnia treningowa NOHRD SprintBok V2 Shadow

Zapytaj o czas dostawy

U Ciebie: 18. listopada - 26. listopada
31,799.00
Bieżnia treningowa NOHRD SprintBok V2 Shadow, model: BT-NH-23.125.

Bieżnia treningowa NOHRD SprintBok V2 Oxbridge Wiśnia

Zapytaj o czas dostawy

U Ciebie: 18. listopada - 26. listopada
Original price was: 35,699.00zł.Current price is: 34,899.00zł.
Bieżnia treningowa NOHRD SprintBok V2 Oxbridge Wiśnia, model: BT-NH-23.122.

Bieżnia treningowa NOHRD SprintBok V2 Oak Vintage

Zapytaj o czas dostawy

U Ciebie: 18. listopada - 26. listopada
Original price was: 34,299.00zł.Current price is: 33,899.00zł.
Bieżnia treningowa NOHRD SprintBok V2 Oak Vintage, model: BT-NH-23.127.

Bieżnia treningowa NOHRD SprintBok V2 Oak Dąb

Zapytaj o czas dostawy

U Ciebie: 18. listopada - 26. listopada
Original price was: 33,299.00zł.Current price is: 32,899.00zł.
Bieżnia treningowa NOHRD SprintBok V2 Oak Dąb, model: BT-NH-23.124.

Bieżnia treningowa NOHRD SprintBok V2 Club

Zapytaj o czas dostawy

U Ciebie: 18. listopada - 26. listopada
Original price was: 34,299.00zł.Current price is: 33,899.00zł.
Bieżnia treningowa NOHRD SprintBok V2 Club, model: BT-NH-23.121.

Bieżnia treningowa NOHRD SprintBok V2 Classic Orzech

Zapytaj o czas dostawy

U Ciebie: 18. listopada - 26. listopada
Original price was: 39,199.00zł.Current price is: 38,699.00zł.
Bieżnia treningowa NOHRD SprintBok V2 Classic Orzech, model: BT-NH-23.123.

Bieżnia elektryczna do NORDIC WALKING LOOP15 HMS

Original price was: 2,677.00zł.Current price is: 2,475.00zł.
LOOP15 to nowoczesna bieżnia domowa, przełamująca konwencjonalne podejście do treningu w domu. Unikalne dwie kolumny pozwalają na uprawianie nordic walking, co jest rewolucyjnym rozwiązaniem na rynku sprzętu fitness.

Bieżnia elektryczna HMS LOOP12 MULTI z biurkiem SZARA

Original price was: 3,604.00zł.Current price is: 2,987.00zł.
LOOP12 MULTI to innowacyjne rozwiązanie dla każdego, kto szuka sposobu na łączenie treningu aerobowego z pracą biurową w domu.

Bieżnia elektryczna HMS LOOP12 MULTI z biurkiem CZARNA

Original price was: 3,604.00zł.Current price is: 2,987.00zł.
LOOP12 MULTI to innowacyjne rozwiązanie dla każdego, kto szuka sposobu na łączenie treningu aerobowego z pracą biurową w domu.

Bieżnia elektryczna HMS LOOP12 SZARA

Original price was: 3,398.00zł.Current price is: 2,987.00zł.
Nowoczesne rozwiązanie dla wszystkich, którzy szukają efektywnego sposobu na poprawę kondycji, sylwetki, spalanie kalorii oraz zwiększenie wydolności organizmu bez konieczności wychodzenia z domu.

Bieżnia elektryczna HMS LOOP12 CZARNA

Original price was: 3,398.00zł.Current price is: 2,987.00zł.
Doskonałe rozwiązanie dla osób pragnących poprawić swoją kondycję fizyczną, sylwetkę i ogólne samopoczucie bez konieczności opuszczania domu.

Bieżnia treningowa dla dorosłych

Bieżnie treningowe są dobrym rozwiązaniem dla dorosłych, którzy chcą dbać o swoją kondycję, zdrowie oraz formę fizyczną. To uniwersalne urządzenia pozwalają na efektywne treningi cardio, które są dobroczynne dla układu sercowo-naczyniowego, sprzyjają utracie wagi oraz poprawiają ogólną kondycję fizyczną.

Trening na bieżni – jakie korzyści przynosi dla osób dorosłych?

Regularne ćwiczenia na bieżni treningowej oferują wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę funkcji sercowo-naczyniowych, pomoc w utrzymaniu zdrowej wagi, oraz zmniejszenie poziomu stresu. Dzięki możliwości dostosowania tempa (prędkość pasa) i nachylenia, bieżnia jest doskonałym urządzeniem treningowym dla osób na różnych poziomach zaawansowania, od początkujących po zaawansowanych biegaczy.

Zaawansowany plan treningowy na bieżni: Przykłady treningów A/B

Aby ułatwić korzystanie z bieżni, proponuję poniżej przykłady treningów A i B, które można wykonywać naprzemiennie, aby zwiększyć różnorodność i efektywność treningów.

Czestotliwość treningów

Trening A: trening siłowy i wytrzymałościowy

  • Częstotliwość: 3 dni w tygodniu (np. poniedziałek, środa, piątek)
  • Czas trwania: 40 minut na sesję
  • Rozgrzewka: 10 minut marszu lub lekkiego joggingu na bieżni
  • Główna część:
    • 5 minut biegu w umiarkowanym tempie
    • 3 minuty szybkiego marszu
    • Powtórz cykl 3 razy
  • Zakończenie: 5 minut marszu dla ochłodzenia i rozciąganie

Trening B: interwały intensywne

  • Częstotliwość: 2 dni w tygodniu (np. wtorek i czwartek)
  • Czas trwania: 30 minut na sesję
  • Rozgrzewka: 10 minut lekkiego joggingu
  • Główna część:
    • 1 minuta intensywnego biegu
    • 2 minuty spokojnego chodu
    • Powtórz cykl 5 razy
  • Zakończenie: 5 minut marszu lub wolnego biegu dla ochłodzenia i rozciąganie

Bezpieczeństwo podczas treningów na bieżni:

  • Rozgrzewka i ochłodzenie: zawsze zaczynaj i kończ trening od rozgrzewki i ochłodzenia, aby przygotować mięśnie do wysiłku i zapobiec kontuzjom.
  • Hydratacja: Pij dużo wody przed, w trakcie i po treningu, aby uniknąć odwodnienia.
  • Odpowiednie obuwie: zżywaj obuwia dostosowanego do biegania, które zapewnia odpowiednią amortyzację i wsparcie.
  • Monitoruj swoje ciało: złuchaj swojego ciała i reaguj na sygnały, jakie Ci wysyła. Zmniejsz intensywność ćwiczeń lub przerwij je, jeśli odczuwasz ból lub inne niepokojące objawy.
  • Regularne konsultacje: przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego planu treningowego zawsze konsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne.

Taki zróżnicowany plan treningowy nie tylko pomaga w osiągnięciu lepszej formy i zdrowia, ale także zapobiega nudzie i zwiększa motywację do regularnych ćwiczeń.

Polecane bieżnie dla dorosłych

  • Bieżnia treningowa NOHRD Sprintbok V2 Oak Dąb – jest to bieżnia niezależna od zasilania, która oferuje naturalne doznania biegowe dzięki swojej unikalnej konstrukcji. Idealna dla tych, którzy szukają ekologicznego i cichego rozwiązania do treningu w domu.
  • Bieżnia elektryczna HMS Loop12 Czarna – to urządzenie o nowoczesnym designie i solidnej konstrukcji, wyposażone w różne programy treningowe, które pomogą dostosować intensywność ćwiczeń do osobistych potrzeb i celów treningowych.
  • Bieżnia elektryczna do Nordic Walking Loop15 HMS – specjalnie zaprojektowana bieżnia dla miłośników Nordic Walking, umożliwiająca trening tego sportu w warunkach domowych. Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które preferują aktywność o niskim wpływie na stawy.

Podsumowanie

Bieżnia treningowa to świetna inwestycja w zdrowie i kondycję, szczególnie dla dorosłych, którzy cenią sobie aktywny tryb życia. Dzięki różnorodności dostępnych modeli, każdy znajdzie coś dla siebie, co będzie odpowiadało jego potrzebom i preferencjom. Zachęcamy do zapoznania się z naszą ofertą bieżni, które pomogą Ci utrzymać formę i zdrowie na najwyższym poziomie.